Saat jatuh sakit, sebagian besar dari kita mungkin baru menyadari bahwa selama ini kurang berupaya menjaga Kesehatan tubuh sehingga bisa sampai sakit. Padahal, menjaga kesehatan tubuh penting dilakukan agar dapat beraktivitas dengan maksimal. Cara menjaga Kesehatan badan menuntut perhatian dan upaya yang beberapa kali lipat lebih besar dibandingkan dengan sebelumnya. 

Untuk menjaga Kesehatan tubuh yang tepat, pada dasarnya fokus pada memberikan apa yang sejatinya dibutuhkan oleh tubuh dan menghindarkannya dari hal-hal yang beresiko merusak fungsinya. Menjaga kesehatan tubuh bukan berarti harus selalu mahal. Bisa juga lewat konsultasi dokter gratis. Penasaran apa saja manfaat dari menjaga kesehatan badan?  

Manfaat Menjaga Kesehatan Tubuh 

Kesehatan yang baik meliputi semua aspek kehidupan mulai dari Kesehatan fisik, mental hingga sosial. Jadi tidak semata-mata terbebas dari penyakit saja. Karena itu, pola hidup sehat seharusnya meliputi banyak hal mulai dari menjaga pola makan, olahraga, manajemen stress, menghindari rokok dan alkohol serta memenuhi kebutuhan tubuh untuk istirahat. Berikut manfaat menerapkan pola hidup sehat: 

• Mencegah dari Berbagai Jenis Penyakit 

Hal paling mendasar yang akan dirasakan ketika Cara Menjaga Kesehatan Badan ialah menjalankan pola hidup sehat tentu adalah kurangnya resiko terkena berbagai penyakit. Termasuk  penyakit bawaan yang mungkin diturunkan dari keluarga. Menurut penelitian dari American College of Physicians, orang yang mengkonsumsi makanan yang kaya akan buah dan sayuran dalam jangka waktu 8 minggu menunjukkan penurunan resiko dari penyakit kardiovaskular. 

Kebiasaan pola makan yang baik akan berbanding lurus dengan daya tahan tubuh yang baik. Manfaat pola hidup yang sehat pada masa pandemic juga sangat terasa. Pola makan yang tidak baik bisa menyebabkan penyakit diabetes, dengan resiko kematian tinggi ketika terkena Corona. Sebaliknya, mereka yang daya tahan tubuhnya baik akhirnya tidak mengalami gejala apapun ketika terkena corona atau tanpa gejala. 

• Menghemat Pengeluaran 

Saat sakit, anda tentunya harus membayar lebih untuk membiayai kesembuhan anda. Mulai dari rawat inap, control dokter, obat dan lainnya. Saat anda sehat, salah satunya karena sudah membiasakan pola hidup sehat, maka anda tidak perlu merogoh kantong untuk pengeluaran tersebut. Akhirnya dengan hidup sehat Anda akan menjadi lebih hemat. 

• Baik bagi Kesehatan Mental 

Selain fisik Cara Menjaga Kesehatan Badan adalah, kebiasaan hidup sehat juga bermanfaat bagi Kesehatan mental anda. Olahraga yang teratur bisa mengurangi stress, mempertajam daya ingat dan membuat mood menjadi jauh lebih baik. Tidak usah olahraga yang berlebihan, anda hanya perlu melakukan olahraga ringan seperti lari atau jalan kaki maka akan memberikan manfaat nyata bagi kesehatan mental anda. Karenanya,untuk mendapatkan manfaat pola hidup sehat dari segi mental, maka mulailah merencanakan jadwal olahraga rutin. 

• Daftar Kehadiran di Kantor atau Sekolah Tidak Terganggu 

Ketika anda sehat, anda tentu akan lebih sering masuk kerja atau masuk sekolah. Manfaat pola hidup sehat di sekolah adalah siswa akan jarang tidak hadir karena sakit sehingga ini akan memaksimalkan kesempatan anda untuk dapat lebih berkembang baik di sekolah atau di kantor. Tidak perlu sering-sering minta surat keterangan dokter.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh untuk Anak SD 

No	Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Anak SD
1	Membiasakan anak rajin cuci tangan
2	Meningkatkan sistem imun anak
3	Mengajarkan kebiasaan yang sehat
4	Memberikan imunisasi dan pemeriksaan rutin
5	Menyajikan makanan sehat untuk anak
6	Mengatur porsi makan anak
7	Mengajak anak aktif bergerak
8	Mengajari anak menjaga Kesehatan gigi
9	Menghindari penggunaan produk antibakteri secara berlebihan
10	Menciptakan lingkungan yang aman bagi anak

• Punya Banyak Waktu Istirahat yang Lebih Berkualitas 

Ketika sehat, semua bagian tubuh akan menjalankan fungsinya masing-masing dengan baik. Termasuk Cara Menjaga Kesehatan Badan di dalamnya adalah saat anda beristirahat, maka anda tidak akan mengalami gangguan tidur seperti insomnia dan lain sebagainya. Ini tentu berhubungan erat dengan pola hidup sehat yang anda jalankan. Ketika anda mencoba menerapkan diet sehat, berhenti minum alcohol, olahraga rutin, maka kualitas tidur bisa anda rasakan. 

• Bermanfaat Menurunkan Berat Badan 

Salah satu Cara Menjaga Kesehatan Badan yaitu kebiasaan hidup sehat yang dapat anda terapkan adalah banyak minum air putih. Saat anda banyak mengkonsumsi air putih, ini akan membuat anda merasa kenyang sehingga tidak terlalu sering jajan. Penelitian yang dilakukan terhadap orang dewasa menunjukkan bahwa minum air sebelum makan bisa menyebabkan penurunan berat badan bahkan sampai 2 kg. 

• Memiliki Kehidupan yang Lebih Teratur

Dengan membiasakan diri hidup sehat berarti anda sudah merencanakan kehidupan yang lebih teratur mulai dari jam tidur, olahraga, sampai makanan apa saja yang akan anda konsumsi. Dengan demikian, kehidupan anda menjadi lebih tertata dan teratur serta tentu saja memiliki keadaan mental yang lebih terjaga. Tidak ada surat dokter kosong yang dibutuhkan. 

• Meningkatkan Stamina dan Energi 

Cara Menjaga Kesehatan Badan selanjutnya adalah pola hidup sehat berupa olahraga yang teratur dan pembatasan makanan yang dikonsumsi dapat membuat tubuh lebih segar. Ini karena pola makan yang teratur dan olahraga yang rajin dapat membuat produksi energi meningkat. Pasalnya, keteraturan tersebut membuat proses metabolisme tubuh menjadi lebih optimal. Hasilnya adalah anda akan merasa energi dan stamina selalu ada dan siap menjalankan berbagai kegiatan harian. 

• Meningkatkan Kepercayaan Diri 

Manfaat ini sangat berhubungan dengan beberapa poin yang telah disampaikan. Ketika kulit bersinar alami, berat badan terjaga dan anda produktif dalam melakukan kegiatan maka kepercayaan diri anda akan otomatis meningkat. Bayangkan saja anda sudah rutin melakukan kegiatan yang baik bagi tubuh dan hasilnya bisa terlihat jelas, maka pasti akan menjadi lebih percaya diri, bukan? 

FAQ

Berapa lama waktu tidur yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan badan?

-Untuk menjaga kesehatan badan, disarankan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malamnya.

Apa jenis olahraga yang sebaiknya dilakukan untuk menjaga kesehatan badan?

-Jenis olahraga yang sebaiknya dilakukan untuk menjaga kesehatan badan bervariasi, namun umumnya meliputi olahraga kardiovaskular seperti jogging, bersepeda, dan berenang, serta olahraga kekuatan seperti angkat beban dan latihan tubuh menggunakan berat badan.