Ketika musim hujan, sistem kekebalan tubuh sering menurun. Banyak orang yang terserang penyakit flu dan pilek. Tetapi ternyata ad acara pencegahan influenza saat hujan yang ampuh untuk diterapkan supaya kesehatan tetap terjaga. Musim hujan memang rentan penyakit flu karena kekurangan sinar matahari sehingga orang akan kekurangan asupan vitamin D. ini bisa melemahkan daya tahan tubuh sehingga rentan terkena penyakit akibat virus seperti virus influenza. Jika sakit, segeralah melakukan konsultasi dokter gratis di klinik terdekat.  Bagaimana caranya mencegah flu saat musim hujan? 

Bagaimana Cara Mencegah Penyakit Influenza? 

Penyakit flu dan pilek memang mudah muncul ketika musim hujan termasuk batuk yang biasanya muncul bersamaan dengan flu. Tetapi banyak cara yang dapat dilakukan untuk mencegahnya supaya tidak mudah terserang virus influenza. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah flu dan pilek: 

• Rajin Cuci Tangan 

Biasakan rajin mencuci tangan sebelum makan atau menyentuh benda yang berdebu atau kotor. Cucilah dengan menggunakan sabun dan air minimal 20 detik atau menggunakan hand sanitizer yang kadar alkoholnya lebih dari 60%. Tangan harus dijaga tetap bersih karena sering menyentuh wajah. Virus flu dapat masuk lewat hidung, mulut atau mati ketika tangan masih kotor. 

• Konsumsi Gizi yang Seimbang 

Kondisi tubuh yang sehat tentu akan memiliki lebih banyak daya tahan tubuh dalam menghadapi serangan virus. Makan dengan menu yang bergizi seperti sayuran, buah-buahan serta asupan protein (daging, telur, dan ikan) supaya tubuh dapat memperbaiki sel-sel yang rusak. 

• Olaraga 

Kebiasaan berolahraga secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Berolahraga ringan tetap bermanfaat. Cara mencegah flu dengan cara ini yaitu dengan melakukannya setiap hari selama 20-30 menit seperti jalan kaki, yoga, jogging atau olahraga lainnya yang disukai. 

• Tidur Cukup 

Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan kekebalan tubuh di samping itu, juga bisa meningkatkan kadar hormon stress sehingga tubuh menjadi rentan penyakit. Sangat disarankan supaya tidur cukup selama 7-8 jam per hari supaya kondisi badan menjadi tetap fit. 

• Minum Vitamin 

Dibandingkan dengan mengkonsumsi obat untuk penyembuhan, cara lain mencegah flu jelas lebih disukai untuk mengkonsumsi vitamin untuk membantu menjaga kesehatan tubuh misalnya multivitamin atau vitamin C. Tetapi ini hanya bersifat tambahan karena konsumsi gizi seimbang tentunya lebih baik. 

• Berhenti Merokok 

Asap rokok bisa membuat saluran pernapasan menjadi lebih kering bahkan meradan. Inilah yang menyebabkan perokok berat menjadi lebih mudah serta lebih sering terkena flu dengan gejala yang lebih berat jika dibandingkan dengan oang yang tidak merokok. Tidak hanya pada orang yang merokok secara langsung saja, flu dan iritasi saluran pernapasan juga rentan dialami oleh perokok pasif. 

Cara Mencegah Pilek Secara Alami 

No	Cara Cegah Pilek Secara Alami
1	Minum banyak air putih
2	Minum teh panas
3	Paparan uap ke wajah
4	Mandi menggunakan air panas
5	Menggunakan neti pot
6	Mengkonsumsi makanan pedas
7	Menghindari allergen

• Vaksinasi 

Salah satu cara yang paling efektif untuk mencegah penyakit ketika musim hujan adalah dengan melakukan vaksinasi. Influenza, hepatitis A, dan tifus adalah penyakit umum yang menyerang pada musim hujan. Untuk itu, sangat penting untuk mencegah diri dari penyakit dengan mendapatkan vaksin. Mintalah surat dokter setelah vaksinasi jika ditemukan gejala yang menghambat aktivitas. 

• Konsumsi Minuman Penghangat Tubuh 

Cara mencegah flu yang diyakini sejak jaman dulu yaitu mengkonsumsi beberapa jenis minuman yang sifatnya menghangatkan tubuh. Seperti the yang diberikan campuran kayu manis, jahe dan madu atau the lemon dengan beberapa butir cengkeh. Minuman-minuman tersebut berkhasiat menghangatkan tubuh. 

• Memakai Masker 

Virus penyebab flu mengkontaminasi udara lewat percikan dahak atau ludah ketika penderita bersin atau batuk. Untuk itu, gunakan masker untuk mencegah virus flu di udara terhirup. Kebiasaan menggunakan masker juga harus diterapkan oleh seseorang yang sedang flu. Ketika flu, terapkan etika batuk dan bersin dengan menutup hidup dan mulut dengan menggunakan siku atau tisu dan segera mencuci tangan setelah itu. Tujuannya adalah menurunkan resiko orang di sekitar untuk tertular flu. 

• Menjaga Kebersihan Lingkungan 

Menjaga kebersihan lingkungan bisa mencegah penyakit selama musim hujan. Ketika musim hujan tiba, ada banyak genangan air. Jika genangan air tidak cukup bersih, maka akan menjadi sarang nyamuk termasuk nyamin aedes aegypti penyebab demam berdarah. Itulah mengapa sangat penting menjaga kebersihan lingkungan agar area tempat tinggal terhindar menjadi habitat bakteri dna penyakit. 

• Menggunakan Anti Nyamuk 

Losion anti nyamuk bisa mencegah demam berdarah. Untuk menghindari demam berdarah, anda bisa menggunakan obat anti nyamuk setiap melakukan aktivitas di luar ruangan. Gunakan kembali setiap 6 jam sekali. 

Jika mengalami pilek dan flu, sebaiknya konsultasi dengan dokter di Sehatcepat dan minta surat sakit online setelah melakukan pemeriksaan. 

FAQ 

Apa penyebab cepat pilek?

-Beberapa jenis virus lainnya yang dapat menyebabkan pilek adalah virus pernapasan syncytial, virus parainfluenza, adenovirus, coronavirus, dan metapneumovirus. Beberapa penyebab pilek lainnya adalah: Infeksi bakteri. Alergi, terpapar zat yang memicu alergi seperti debu atau bulu binatang.

Apa perbedaan antara flu dan pilek?

-Gejala-gejalanya biasanya mencakup hidung berair dan bersin-bersin. Patut diingat bahwa pilek tidak sama dengan flu (influenza). Gejala-gejala flu lebih parah dan dapat mencakup demam dan kedinginan, rasa sakit dan nyeri, kelesuan dan sakit kepala.